拥有健康活力的秘诀

      充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。呼吸可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能，藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为： 

由鼻子吸气，默数一下； 

屏住气，默数四下； 

由嘴巴呼气，默数二下 

例如，吸气数7下，屏住气28下，呼气14下，请记得利用下腹部进行深呼吸。 

另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动，包括游泳和跑步，次要关键：多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成。 

一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物（例如，新鲜水果，蔬菜，或现榨果菜汁） 

依身体的口渴程度，决定摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素。 

写下过去24小时中，您所摄取的食物和详细份量：

把内含丰富天然水份的食物圈出来 

计算摄取食物的含水比例 

饮食中摄取的含水食物份量必须占70%，每餐请多食用沙拉或把水果当点心 

你的作业 

接下来的十天中，实际练习新建立的习惯效果 

一天三次，用如上所述的深呼吸方式重复练习十次 

确定饮食中70%为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化，相信您将会持续依照这种方式增进生活的品质。 

“活力越充足，身体越有冲劲，身体越有冲劲，精神则更好，更加利用本身的智慧，创造更杰出的佳绩！”——安东尼罗宾